美国卡罗尔大学 怎么样，密歇根大学教授理查德·尼斯贝特：如何提高孩子的智力，还有你自己的？（精选书摘）

小爱说：每个爸爸妈妈都希望可以让孩子更聪明，提高智力的方法那么多，哪些是科学有用的？哪些是无用甚至有害的？密歇根大学心理学教授理查德·尼斯贝特（ E. ）撰写的《认知升级》中总结了一份提高智力的方法，一起来看看吧~

作者丨理查德·尼斯贝特

本文告诉大家一些你们可能相信，但却没有什么证据能够证明的方式，以及一些令你们惊奇的提高智力的方法。

我所说的智力，是指解决问题的能力和推理能力，虽然智力测试的分数和学业成就并不能完全反映一个人的智力水平，但我们在这里还是用它们来衡量智力的高低。

家长能用的最显而易见的方法

首先美国卡罗尔大学 怎么样，有时无须有意识地去考虑采取何种策略，家长们一些本能的行为就能够提高孩子的智力：

使用丰富的词汇和孩子交谈；让孩子参与成年人的谈话；念书给孩子听；对孩子尽量少一些责备，多一些鼓励；鼓励他们从周边的环境探索新知。

避免过度压力，虽然大家都会这样做，但可能并不是出于这样的原因：压力会损害边缘叶和额皮层之间的路径，从而影响人的学习能力和解决新问题的能力，极端的压力还会损伤人的记忆力。

教孩子如何将事物分类并在事物之间进行比较。鼓励孩子分析并评估这个世界一些有趣的方面。在放学后和暑假中给孩子提供能够启发智力的活动。

不过我要承认，我觉得有些父母给子女安排的活动多得有点儿过头了。有的家长把孩子的日程表排得满满的，刚参加完曲棍球训练就去上钢琴课，或者参加幼年童子军的各项活动，这使得孩子筋疲力尽，这种做法我个人并不推荐。

试着引导孩子多接触能够激发学习兴趣的同龄人。

上述这些都是社会经济地位较高的父母更常采用的方法，所有这些方法都与孩子的智力水平相关。

我们承认，虽然从大体上来说这种相关性是存在的，但是我们并不清楚究竟是这样的活动能够提高孩子的智力，还是说这些活动只是更聪明的家长会对子女采取的行动（使这些孩子的智商高于平均水平的是父母的优良基因，而非养育子女的模范行为）。

另一方面，常识也告诉我们，这样的行为应该对智力发展有利，至少总不会有什么害处。而且我们知道，穷孩子如果被社会经济地位较高的父母养大，智商和学业表现都会更出众。

令人半信半疑的益智方法

虽然你可能在新闻里看到一些关于提高智力的方法的报道，但是这些方法却没有多少效果——至少没有什么证据能够证明它们的成效。

「小小爱因斯坦」（Baby ）系列益智玩具可以四处移动并和孩子进行交流，这虽然有可能吸引孩子去探索，但也同样有可能造成孩子一味被动地接受。

没有证据显示让孩子——不管是已出生的孩子还是尚在腹中的胎儿——听莫扎特的音乐能够提高智力。

一些研究显示，在婴幼儿早期进行更多启发智力的活动会促进神经元的生长，从而提高孩子解决问题的能力。

但这些都是以动物为对象的研究，研究人员将受到最少的智力启发的老鼠（关在笼子里，四周漆黑一片）和能够在有趣的环境中和同伴随意玩耍的老鼠进行比较。

我们在一些婴儿身上也发现了这种智力的提高。这些婴儿原本几乎没有受到任何的智力启发，他们在正常的环境中成长之后，智力却有了大幅提高。

我们不知道诸如使用别致的玩具等高水准的智力启发方式，能否提高人类婴幼儿的智力水平。

不过似乎还有其他很多方法能够提高智力水平，并且我们有充分的证据能够证明，其中大部分方法都是有效的。

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与身体有关的方法：

体育锻炼和母乳喂养

出生时体重较重的孩子比出生时体重较轻的孩子长大后更聪明。

我们不知道出生时的体重较重就代表着更高的智商，还是只与高智商具有一定的相关度。

不过既然有些方法能够增加孩子出生时的体重，为什么不试一试呢？我要说的方法就是体育锻炼。

女性每天在跑步机上运动 20 分钟，每周坚持几次，就会增加孩子出生时的体重。体重较重的孩子当然也就更健康，加之大脑容积与体重有关，这样的孩子或许长大以后会更聪明。

经常锻炼的女性生出的孩子脑容积更大。我们知道，一般来说，脑容积较大的人更聪明。

锻炼不但对小宝贝和准妈妈们有益，还能使每个人都受益。

锻炼大肌肉群实际上会促进神经元的生长，至少进行锻炼可以增加对大脑的供血量。即使在很大年纪才开始锻炼也对智力有好处。

实验表明，和不经常锻炼的老年人相比，经常锻炼的老年人解决问题的能力能够保持得更久。

所有的研究都显示，每天进行 30 分钟以上有关液态智力的锻炼，能够取得 0.5 个标准差的效果。力量训练加上对心脏的锻炼，要好过只进行心脏锻炼的效果。

在中年能够定期锻炼的人，在 70 多岁时患阿尔茨海默病的概率，比不定期锻炼的人低 1/3。即使是 60 多岁才开始锻炼，也可以将患阿尔茨海默病的概率降低一半。

为了提高孩子的智力，还有一件可能非常重要的事情是妈妈们能够做到的，那就是母乳喂养。

如果对遗传基因极普通的孩子进行 9 个月的母乳喂养，就有可能使孩子的智商提高 6 分（而母乳喂养超过 9 个月似乎没有什么益处）。母乳喂养对于早产儿尤为重要。

提高液态智力的练习

有几种活动能够提高液态智力，而且适用的人群不仅仅局限于儿童。

液态智力是指解决新问题的能力，之前学习到的规律和概念不一定对解决这种问题有所帮助。最典型的例子就是瑞文推理测验。

你在测试中会看到不同的几何图案，并且这些图案按照某些特别的方式发生了变化，所以你要做的就是当即找出这些图案发生变化的规律，并且根据这一规律判断这些图形将要发生的变化。

能够提高液态智力的活动，包括锻炼注意力控制和工作记忆能力的电子游戏。

神经科学家萝莎里奥·罗达及其同事，介绍了几种能够提高儿童液态智力的练习，其中一项是预测练习。

他们使用的一项练习就是教孩子们预测一只潜入池塘中的鸭子会从什么地方浮出水面。孩子们使用操纵杆控制一只猫，守在他们认为鸭子会浮出来的位置。

另外一项练习与刺激辨别有关。孩子们要记住一些卡通图像的特征，然后从一列卡通图像中把这个卡通图像挑出来。

还有一些冲突解决练习和自我控制练习，都可以改善在瑞文推理测验中的表现，因为这项测验测试的就是注意力控制和工作记忆。

这些与液态智力有关的练习，对孩子们在青春期之前的学习来说是非常重要的。

儿童神经学家托克尔·克林伯格及其同事发现，各种锻炼工作记忆和注意力控制的任务能够帮助患有注意缺陷多动障碍的儿童改善注意力。

其中一些任务无须借助电脑就可以完成。例如，实验人员向孩子们读出一组个位数（例如 4、7、2、9、5），然后要求孩子们按照相反的顺序说出这些数字。

还有一些任务是在电脑上进行的。例如「动—不动」（go-no go）的练习，孩子们会看到两个灰色的圆圈，如果其中的一个圆圈变成了绿色，孩子们就要按一个键；如果变成红色了，则不按键。

这样的练习不但可以提高孩子们的反应速度，还可以降低孩子们在未受过提前训练的任务中出现错误的概率，并提高在瑞文推理测验中的分数。

所以接受过这些锻炼的孩子在瑞文推理测验中的分数，都超过了没有接受过这种锻炼的孩子的平均分。

类似的练习还可以改善普通的健康成年人的工作记忆以及在瑞文推理测验中的表现。

最后，如果连续 5 天进行中医保养中经常使用的冥想练习（呼吸练习、姿势练习和身体意识），就能够改善执行功能，并提高在瑞文推理测验中的分数。

如果连你们都对这种练习将信将疑的话，那么我就更不可能相信了。但是这项研究的作者中包括唐一原和迈克尔·波斯纳这样极受人尊敬的神经科学家，所以我信了。

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提高孩子的自我控制能力

我们掌握的最有力证据显示，自我控制能力较强的孩子智商更高，并且不论智商高低，这些孩子的学习成绩都更好。

人格心理学家沃尔特·米歇尔及其同事发现，在斯坦福大学幼儿园里大部分来自中上阶层家庭的孩子中，那些为了获得更好的回报（两块饼干）能够将眼前的满足感（一块饼干）延后的孩子到了十几岁，学习成绩更优秀，在 SAT 考试中的分数也远远高于其他人。

纽约市的那些社会经济地位较低的少数族裔孩子，如果学会延迟满足感，也会得到更高的分数。

虽然延迟满足感的能力和未来的能力测试中的高分数之间存在一定的联系，但是我们并不清楚，这是否仅仅是因为拥有较高智力的孩子在 4 岁时恰好拥有更强的延迟满足感的能力。

他们长大以后变得更聪明，不是因为延迟满足感的能力有助于学习，而是因为由于遗传或在其他环境因素的作用下，他们注定比别人更聪明。

不过，似乎延迟满足感的能力本身就会提高人的能力，因为更强的自我控制力能够使学习变得容易一些。

让我们回想一下，心理学家安吉拉·达克沃斯和马丁·塞利格曼的研究发现，在费城一所磁铁学校的初中生中，拥有更强自我控制力的平均学分绩点（GPA）也更高。

实际上，自我控制力和平均分数之间的关联度，是智力与平均分数之间的关联度的两倍。在这一因果关系上我们拥有更加强有力的证据。我们几乎能够肯定，自我控制力能够使一个人取得超出其智力水平的成就。

不幸的是，我们并不太清楚哪些方法可以提高孩子们的自我控制能力，不过研究还是给我们留下了一点提示。

我们可以确认的是，如果大人们没有取得什么成绩就对自己进行奖励，那么孩子们很有可能有样学样。但是如果他们看到大人们在取得了很大的成就以后才犒劳自己，孩子们就会以大人们为榜样。

同样，米歇尔及其同事还发现，一些小技巧可以帮助研究中的孩子们为了更大的回报而延迟立即得到好东西的满足感。

当研究人员让孩子们「思考一些有趣的想法」而不是思考即将得到的回报时，孩子们能拖延得更久。当研究人员鼓励孩子们忘掉回报，把回报放到他们视线以外，孩子们也能拖延得更久。

我们不知道这样的建议是否适用于实验以外的行为，或许是可以的。

如果家长要寻找合适的机会培养孩子的耐心，尤其是当他们向孩子提出如何培养耐心的建议时，这样的建议或许是有效的。家长们或许可以试试给孩子们做个延迟满足感的榜样。

米歇尔及其同事发现，孩子们会模仿成年人的行为。有些孩子会看到大人马上接受了眼前的奖励，而并没有等待得到更大的奖励。

大人可能会这么解释：「你可能注意到了，我是一个喜欢享受现在的人。要是在生活里什么事情都等来等去的，那永远也不能真正地生活。」

那么即使孩子们本来想要延迟满足感的，看见这样一个榜样后，大多数情况下也会马上接受别人给予的奖励。

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夸孩子聪明伶俐

不如夸孩子刻苦努力

家长一定要告诉自己的子女，他们的智力在他们自己的掌控之中。

亚洲人尤其相信，只有努力付出才能够提高智力。亚裔美国人比欧裔美国人更加努力，所以实现了更高的学习目标，这一点也不令人吃惊。

而且亚洲人在遭失败后会比获得成功后更加努力，不像欧裔北美人在成功后比失败后更加努力。

如果不成功，就要更努力——这一点家长们一定要言传身教给孩子。

夸奖孩子聪明恐怕不是一个好主意。相反，应该表扬孩子的艰苦努力，因为这是他们可以直接控制的。

夸奖孩子聪明的不妥之处就在于，这会使孩子一心只想要表现自己有多聪明，所以他们就只完成自己擅长的任务，而不会努力去自己改善自身存在的不足。

换句话说，如果夸奖孩子聪明，他们就会拒绝接受挑战，拒绝完成可以从中学到很多东西的任务。

有一项非常巧妙的实验验证了这一点。

发展心理学家克劳迪娅·米勒和卡罗尔·德韦克告诉一群孩子，他们很好地完成了瑞文推理测验中的试题，然后表扬其中一部分孩子很聪明，表扬另外一部分孩子很努力。

随后研究人员让孩子们完成另外一组试题——这些试题有的比较容易（这样我的表现就会很好）有的比较难（这样我就能够从中学到很多东西，即使这会使我看起来不那么聪明）。

被称赞聪明的孩子中有 66% 选择了能够表现他们很聪明的容易的试题，而被称赞努力的孩子中有超过 90% 的孩子选择了能够从中学到东西的试题。

如果孩子们的成绩好是因为他们聪明，他们就不愿意冒险去发现他们其实并没有那么聪明。如果孩子们的成绩好是因为他们努力，他们就愿意找一些更难的题目挑战自己的极限，并从中学到更多的知识。

实际上，在孩子们开始选择不同难度的试题之前，米勒和德韦克还要求孩子们完成另外一组试题，难度比第一组试题大很多。然后研究人员让孩子们解释造成他们在这组试题中表现欠佳的原因。

被称赞聪明的孩子往往认为是因为自己能力不足，而被称赞努力的孩子则认为是因为自己努力不够。被称赞聪明的孩子大多不愿意继续完成这组试题，而且也不如被称赞努力的孩子那样投入。

作为附加的实验，米勒和德韦克让孩子们完成第三组试题，最初被称赞聪明的孩子完成的题目在职研究生，少于被称赞努力的孩子。这则实验的寓意很清楚：不要夸奖孩子聪明，要夸奖孩子努力。

不要轻易向孩子许诺奖励

如果孩子对你想要鼓励他（她）做的事情已经有了一些兴趣，就不要再向孩子许诺任何奖励。

我和发展心理学家马克·莱珀、戴维·格林一起观察了一群幼儿园的孩子参加一项新颖的活动——用神奇笔画画。大多数孩子都用这种笔画画，显然他们玩得很开心。

我们向一些孩子许诺，如果他们用神奇笔为我们画一些画，就可以得到一个奖励。这些孩子愉快地答应并画了画。

一两周后，我们又把神奇笔发给孩子们画画。那些因为用神奇笔为我们画画而得到奖励的孩子，比没有得到奖励的孩子画的数量少得多——画的质量也大大下降。

实际上，「契约」已经把游戏变成了工作。

我们表扬了另外一些没有得到许诺的孩子画得很好，随后这些孩子用神奇笔画出的画，比既没有得到许诺也没有得到表扬的孩子要画得多。

所以如果你想让孩子做什么事情，一旦他们做了博士后，就表扬他们，不要向他们许诺如果做了就会得到奖励。

不过有时候向孩子许诺奖励也是一个不错的主意。如果孩子没有得到外部奖励就不会去做某件事，那么许诺一定的奖励才是适当的做法。

如果孩子一开始对一项活动缺乏兴趣，那么奖励也许能够吸引孩子去尝试一下，没准孩子最后会真正被这项活动所吸引。

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有效的辅导

当辅导孩子学习时，尽量记住马克·莱珀总结的辅导 5C 原则：

不仅如此，不要总盯着一些小错误不放，例如忘记写负号等；尽量避免让孩子犯错，除非孩子可以通过这个错误吸取一些教训；不要因为要顾及孩子的面子而降低辅导材料的难度，相反，换一种方式表述这些材料。

提出一些诱导性的问题；不要过多地表扬孩子，以避免使孩子感觉自己总是在被评估。

选择一所好的学校

最后——还有一些有关学校的建议。

在你力所能及的范围内，尽量让孩子进入由最好的老师负责的班级，尤其是孩子一年级的时候，避免进入新教师负责的班级。

如果学校在阅读、数学和科学教学中还没有使用已被证明有效的电脑程序，试着让学校考虑一下这样做。

访问美国教育部网站上的有效教育策略资料中心美国卡罗尔大学 怎么样，密歇根大学教授理查德·尼斯贝特：如何提高孩子的智力上海mba，还有你自己的？（精选书摘），你可以援引其中的一些章节，这些章节说明了哪些电脑程序是适合你的子女目前的成绩水平的。

如果子女所在的学校没有采用任何合作学习的方法，也就是孩子们一起学习如何解决问题并拓展新的知识领域，那就鼓励学校这样做，也可以引用有效教育策略资料中心上的介绍。

看一看学校的校长是否清楚学校里究竟哪些教师才是好教师，是否有可能对这些高水平的教师进行奖励。如果不可能对教师的素质进行奖励，那就敦促教育委员会使之成为可能。

（工会合同也许不允许将教师资历以外的任何方面作为奖励的依据。如果是这样的话，你可以建议教育委员会奖励表现优异的学校中的全体教师。）

说服教育委员会不要过于强调教师的资格和高学历，因为没有证据显示持有各种资格证书和高学历的老师就一定是会教书的好老师。

应该花更多的时间培训教师的教学技能，可以让同龄教师或专家们在教室里旁听，然后给予反馈意见，帮助这些老师提高教学技能。

总之，你可以使用很多方法来提高孩子的智力——还有你自己的。■

文章摘自：理查德·尼斯贝特（ E. ）《认知升级》，中信出版集团出版，已获授权。

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美国卡罗尔大学商学院，(美)马歇尔·古德史密斯等

赞誉

在作为高管教练和高管教育家的50年职业生涯里，我有幸与美国卓越的领导者们共事。从理论层面，我似乎教授了他们不少东西。但在实践方面，我从他们身上学到的远比他们从我身上学到的要多得多。我的这本新书有幸得到以下这些领导者、思想家和教练们的再次认可及推荐。我在他们每一个人的赞誉后都加上了我的评论，从而帮助读者进一步了解这些卓越的领导者的伟大成就。同时，通过分享我的所学，我希望这本书能够像这些卓越的领导者、思想家和优秀的教练们帮助我一样，帮助你。

——马歇尔·古德史密斯

“自从与马歇尔·古德史密斯一起工作后，我的生活发生了很大的变化。从那之后，我所有重要的决策都无疑不受到充满智慧、富有同情心和敢于承诺的古德史密斯的影响。在他的教练100社区，我们激励着彼此不留遗憾、实现自我，朝着既定的目标勇往直前。当你打开这本马歇尔的新书时，你不仅能聆听他的教诲，还能获得面对未来挑战，重启征程的力量。因为我就是这样，每一天都在他的鼓励下，带着谦逊与热情，一次又一次赢得我的丰盈人生。”

——吉姆·金勇博士（DR. Jim Yong Kim），曾任世界银行行长

作为“健康伙伴”的创始人，以及后来的世界银行行长，吉姆领导的人道主义行动在发展中国家产生了巨大的影响，拯救了数千万人的生命。

∗ ∗ ∗

“马歇尔·古德史密斯教练的精髓在于他致力于实现自己的目标，即帮助我在内的每一位客户找到幸福感和成就感，令我们自己和我们所领导的所有人变得更好。现在，他正将受众从他的客户扩展到所有阅读本书的读者。这是他给我们最好的礼物，帮助我们成为想成为的人，拥有充实而无悔的人生。谢谢你，马歇尔，还有你的《丰盈人生：活出你的极致》!”

——艾伦·穆拉利（Alan ），曾任福特公司首席执行官

在9.11恐怖袭击后担任波音航空公司的首席执行官；在金融危机后担任福特公司的首席执行官。无惧难以置信的挑战，艾伦领导了美国商业史上十分成功且鼓舞人心的两个企业的变革与重生。

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“马歇尔是我的良师益友，在他的精心指导下，我逐渐成为一名更好的领导者和一个更快乐的人。他对我最大的帮助在于，让我学会了接受反馈——了解他人对我的看法，践行前馈——做出积极的改变。本书分享了世界上备受尊敬的教练对创造幸福和收获成就最有价值和最有影响力的见解。”

——休伯特·乔利（ Joly），曾任百思买首席执行官

当休伯特加入百思买时，人们预测它即将破产。在他担任首席执行官八年之后，公司取得了惊人的成绩，以及营利能力的提升。这个精彩的故事也被记录在他自己的畅销书《商业的核心: 新时代的企业经营原则》（The Heart of ）一书中。

∗ ∗ ∗

“生活总是充满了许多美好的事物，对我来说，马歇尔·古德史密斯就是其中之一。从我担任女童子军首席执行官伊始，我们得以相识并一起工作至今，他是我生活和工作特殊的一部分。此刻，通过本书，马歇尔与我们所有人分享了一些非常重要的东西，教会我们如何才能拥有丰盈的人生。这又是一本你必读的杰作！”

——弗朗西斯·赫塞尔本（ ），曾任美国女童子军首席执行官

作为女童子军的首席执行官，弗朗西斯有着举足轻重的影响力，她被授予总统自由勋章，被彼得·德鲁克称为“我所见过的最伟大的领导者”。

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“马歇尔·古德史密斯具有一种独特的能力，那就是在和我交流的5分钟里，就能够在如何领导企业走向成功方面提供他深刻的洞察。同时，他还不忘提醒我专注在最重要的事情上，相当不可思议。在新冠疫情暴发期间，辉瑞需要在保护和拯救生命方面持续发挥关键的作用。因此，我不仅在工作方面，在生活方面也需要更多地倚重他。马歇尔无疑是一位出色的教练、教育家和作家。”

——艾伯特·布拉（ ），辉瑞公司首席执行官

作为辉瑞公司的首席执行官，艾伯特不知疲倦地领导公司应对人类面临的挑战之一。辉瑞公司在药物开发方面取得了惊人的成就。

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“马歇尔·古德史密斯称得上是现代世界的先哲。从他的每一本书、每一次演讲、每一次会议，以及与他的每一次互动中，我都能感受到他那真诚、同情和智慧的光芒。”

——阿什·阿瓦尼（ ），国际青年成就组织首席执行官

国际青年成就组织因其在赋予世界各地青年经济权力方面所做的工作而获得2022年诺贝尔和平奖提名。

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“马歇尔·古德史密斯独特的教练方法不仅对我是个挑战，而且激励我成为一个更好的领导者和更好的人。在他的这本新书中，马歇尔将带领我们走完以目标驱动生活的过程。同时，相信你会像我一样感受到来自本书所诠释的哲学与实践方法的挑战。”

——詹姆斯·唐宁（James ），圣裘德儿童研究医院总裁兼首席执行官

作为儿科肿瘤学家，唐宁于2014年被任命为圣裘德儿童研究医院负责人，成为与儿童癌症抗争的世界级领导者。

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“本书是对马歇尔作品集的伟大补充。书中的建议在帮助你不断取得成就之余，在寻求平和与幸福之旅中也发挥重要作用”。

——艾米·埃德蒙森（Amy ），哈佛商学院诺华领导力与管理学教授

2021年，艾米被评为“全球思想家50人”（ 50）最具影响力的管理学思想家第一名。

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“马歇尔·古德史密斯总是能够直指问题的本质。对于任何希望找到努力奋斗与生活意义相关联的人来说，马歇尔绝对是一位最佳的陪伴者、智慧的向导、鼓舞你的啦啦队队长。对于那些还不认识他本人的人来说，现在，可以通过阅读他的书得到成长！”

——约翰·迪克森（John ），哥伦比亚广播公司新闻首席政治分析师

约翰为哥伦比亚广播公司的两档栏目《周日早晨》和《CES晚间新闻》提供报告。同时，他也是畅销书《世界上最难的工作》（The Job in the World）的作者。

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“现在的我，能够专注于感激生活中的每一个瞬间。而在此前，总是以目标为导向的我，几乎忘了幸福与成就并不相互排斥。我通过专注当下提醒自己做出更无私的决定。马歇尔·古德史密斯是一位伟大的教练，是他帮助我成长并做到了这一点！”

——大卫·张（David Chang），厨师、作家

大卫·张是创意餐厅福桃王国的创始人，也是詹姆斯·比尔德奖得主、媒体人，还是畅销回忆录《吃桃子》（Eat a Peach）的作者。

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“与马歇尔·古德史密斯一起工作是一种幸福。他不断地帮助我成为更好的人、妻子、母亲和领导者。我们共同的旅程充满了喜乐，即使是我需要面对必须做出的根本改变时。本书完美地捕捉到了他长期以来对我们的影响和他的精神。”

——艾莎·埃文（Aicha Evans），Zoox首席执行官

艾莎曾任英特尔公司高级副总裁兼首席战略官，入选《财富》2021年最具影响力商界女性“值得关注人物”名单。

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“刚读完本书。感谢这份美好的邀请，让我得以与自己进行了一次深入的对话！”

——南洪德·范登布鲁克（ Van Den Broek），执行教练、活动家和企业家

2021年，南洪德·范登布鲁克被评为“全球思想家50人”（ 50）最具影响力的领导力教练。

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“通过本书，马歇尔·古德史密斯精彩绝伦地还原了我们需要花费400多个周末的私人时间，和与世界上60位杰出的人物对话才能学到的原则。”

——马克·C.汤普森（Mark C. ），领导力教练

马克是《钦佩》（）和《持久成功的哲学：开创自己想要的人生》（ Built to Last）等畅销书的作者。他也是顶级CEO教练和“全球思想家50人”（ 50）的十大高管教练。

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“我觉得自己何其幸运能够遇到马歇尔·古德史密斯，让他成为我生命的一部分，并且获得了向他和他的教练100社区中更多的杰出人士学习的机会。马歇尔在我从职业运动员转而开启人生另一个篇章的过程中发挥了非常重要的作用。”

——保罗·加索尔（Pau Gasol），前NBA全明星球员

保罗是两届NBA冠军，五届奥运选手（三枚奖牌获得者），以及加索尔基金会主席。

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“除了马歇尔·古德史密斯，还有谁能让来自世界各地的领导者在周末期待Zoom的视频电话会议？他将来自不同经济领域的各路精英聚集在一起彼此分享、相互学习，最重要的是‘让爱传递’。在他的教练100社区中，我发现‘以人为本’始终贯穿在我们的讨论中。我非常确信，你将从本书中收获颇丰，并因此受到鼓舞加入我们的行列，用你所获得的洞察将善意传递下去！”

——米歇尔·塞茨（ Seitz），罗素投资公司董事长兼首席执行官

自2017年被任命为首席执行官以来，米歇尔就一直领导着这家投资公司。

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“马歇尔·古德史密斯是生活改变的缔造者。在过去的十年里，他在我职业生涯的每一步中都扮演了关键角色。我很荣幸能成为他教练100社区的一员。马歇尔有着化腐朽为神奇的能力，使复杂的事情变得简单，激励你将每一天都变得更好，并要求你做出积极且持久的改变。在本书中，他提醒我们，如果我们把自己只定位于一个又一个目标的实现上，那么我们的野心将越来越大，并且我们会更加专横。我们必须好好享受人生的旅程和自己的幸福，这是我们需要做出的最重要的选择。”

——马戈·乔治亚迪斯（Margo ），曾任公司总裁兼首席执行官

在领导实现令人难以置信的转型之前，马戈是美泰公司的首席执行官，是《财富》最具影响力的50位商界女性之一。

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“马歇尔是一位出色的导师，他帮助了包括我在内的许多人，让我们真正变得快乐和聪慧。他是能让你更加优秀的倍增器。我迫不及待地希望读者能够用在本书中学到的知识，在世界范围内产生指数级的积极影响。”

——向珊殷（ Siang），CEO教练、顾问和作家

杜克大学富卡商学院K教练领导力与伦理中心的创始执行主任。“全球思想家50人”（ 50）排名第一的教练，也是《启动手册》（The Book）的作者。

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“成为马歇尔·古德史密斯杰出领袖团体的一员，我感到无比荣幸。他具有点亮我们每个人身上人性光辉的非同寻常的能力。无论是个人的还是职业上的，他都能直指问题的核心硕士，并营造出一个肯定且富有成效的环境。在这里，社区成员展现出的脆弱一面，反而让我们充满动力与灵感。”

——莎拉·赫什兰（Sarah ），美国奥委会和残奥委会首席执行官

莎拉曾任沃瑟曼公司战略业务发展高级副总裁。2018年出任美国奥委会领导，带领美国队在第32届夏季奥运会上取得了巨大的成功。

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“本书是马歇尔·古德史密斯的佳作之一，集洞察力、共情力和实用性为一体，可以帮助你拥有一个更完整、更充实的人生。”

——杰弗瑞·菲佛（ ），斯坦福大学商学院组织行为学 D. Dee II教席教授

杰弗瑞自1970年起任职斯坦福大学商学院组织行为学教授，先后出版了超过15本书，包括《远见2》（Dying for a ）和《知行差距》（The -Doing Gap）。

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“马歇尔·古德史密斯风趣幽默，总是一针见血地指出我们的缺点。他以诱导启发和叙事的方式，加以友善的敲打，让我们幡然醒悟，变得更好。这对我们中间那些不善于理解微妙之辞的人来说非常受用。本书及马歇尔的其他著作、演说使他成为享誉世界的教练。”

——托尼·马克思（Tony Marx），纽约公共图书馆总裁兼首席执行官

作为阿默斯特学院的前院长，托尼在2011年成为纽约公共图书馆的总裁，并带头开展了一系列创新活动。

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“在我认识的人中，没有人比马歇尔·古德史密斯更能化腐朽为神奇了。没有他的帮助，我不可能有今天的成就，不可能拥有如今富足、有趣的生活。衷心希望本书也能像帮助我一样帮助你！”

——马丁·林斯特龙（ ），作家、著名品牌营销专家

马丁是林斯特龙公司的创始人，是《买》（）和《痛点：挖掘小数据满足用户需求》（Small Data）等畅销书的作者。被评为《时代》周刊100位最具影响力人物之一。他还是著名的品牌建设专家。

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“时至今日，马歇尔·古德史密斯早已成为世界上伟大的领导力思想家，但他还是保持着一贯的谦逊与善良美国卡罗尔大学商学院，(美)马歇尔·古德史密斯等，他活出了最充实的人生。本书也将帮助你拥有无悔人生。”

——肯·布兰佳（Ken ），作家、演讲者和商业顾问

肯·布兰佳是一位具有代表性的、受人爱戴和尊敬的管理教育家，凭借超过2300万册图书的销量，成为受欢迎的纪实文学作家之一。

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“马歇尔·古德史密斯帮助了包括我在内的成千上万的人拥有更好的生活！他风趣幽默、谦逊有加，是人文主义的战士，又是宽厚的佛教徒，他将相反的品质融合在一起，创造出深刻而永恒的价值。”

——艾莎·贝赛尔（Ayse ），设计师和作家

艾莎被《快公司》评为商界最具创造力的100人之一，是“全球思想家50人”（ 50）的十大教练，也是《设计你所喜爱的人生》（ the Life Your Life）一书的作者。

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“作为一名教练和顾问，马歇尔·古德史密斯善于在正确的时间提出正确的调整建议。本书是一本精彩纷呈的书。”

——丽塔·麦克格兰斯（Rita ），哥伦比亚商学院教授

作为世界顶级的创新专家，丽塔被评为“全球思想家50人”（ 50）排名第一的战略思想家。她也是《环顾四周》（ ）的作者。

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“马歇尔·古德史密斯的非凡才华与慷慨宽厚，能感染所有见到他的人。就像他在本书中的分享，他的教学能帮助我们成为一个更好的人。千万不要错过感受‘马歇尔独特经历’的机会！”

——切斯特·埃尔顿（ Elton）、艾德里安·高斯蒂克（ ），作家

切斯特和艾德里安是《纽约时报》畅销书All In和 with 的合著者。

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“本书是马歇尔·古德史密斯以他丰富的教练经验提炼成的一本富有洞察力和启发性的指南，旨在帮助我们避免遗憾，享有充实的人生。”

——萨菲·巴赫尔（Safi ），物理学家、企业家、作家

萨菲曾在奥巴马总统的科技委员会工作过，他是《科学与技术》的作者，也是《华尔街日报》畅销书《相变》（）的作者。

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“通过本书，马歇尔·古德史密斯帮助我们知道何时应该‘放手’。他以一贯的同情心和智慧，向我们展示了如何从遗憾走向充实，无论此刻的我们处于什么样的年龄或人生阶段。”

——萨莉·海格森（Sally ），教练、作家

萨莉被评为《福布斯》全球第一女性领导人教练，是畅销书《身为职场女性：女性事业进阶与领导力提升》（How Women Rise）的作者。

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“马歇尔·古德史密斯给我的最大的礼物便是帮助我把可能性变为现实。通过本书美国卡罗尔大学商学院，希望他也能同样帮助到你。”

——惠特尼·约翰逊（ ）， 公司首席执行官

惠特尼被评为“全球思想家50人”（ 50）十大管理思想家，著有《精明增长：如何通过让你的员工成长来发展你的企业》（Smart : How to Grow Your to Grow Your ）。

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“本书像一只友好的手，既能帮助你过上你想要的生活，也能在你违背自己的理想时及时敲打你。”

——卡罗尔·考夫曼（Carol ）上海mba，哈佛大学医学院教练研究所创建者

卡罗尔是“全球思想家50人”（ 50）十佳高管教练。

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“马歇尔·古德史密斯又一次做到了。本书所诠释的洞见和分享的工具博士，会让你觉得马歇尔正在亲自指导你。”

——戴维·尤里奇（David ），密歇根大学罗斯商学院伦西斯·利克特教席教授

戴维是著名的人力资源思想家，著名作家，也是“管理思想家50人”（ 50）的成员。

教练100社区是马歇尔·古德史密斯创建的，由优秀的教练、顾问和思想家组成，是一个将富有经验、专注的教练与优秀的领导者们联系起来的组织。——译者注

Zoox是美国乃至全世界估值最高的无人车创业公司。——译者注。

艾德里安·高斯蒂克和切斯特·埃尔顿是《斯坦福的鸭子：告别工作焦虑，建立团队韧性》《胡萝卜原则：比薪酬更有效的激励方法》《高绩效团队：VUCA时代的5个管理策略》等畅销书的联合作者。但上述两个作品未见中文译本，故保留原书名。——译者注。

美国卡罗尔大学排名，约翰卡罗尔大学

约翰卡罗尔大学

1 John Blvd

1216-397-1886

|学校历史

圣伊格内修斯大学(St. ),1886年创办于克里富兰州西部。继美国第一位天主教总统上任以及乔治城大学( )的创办，该校于1923年改称约翰卡罗尔大学(John )。1935年，它从克里富兰州西部搬到现今所在地俄亥俄州的尤尼弗西蒂海茨( )。1968年，第一位女子入学标志着这个曾经的男校成为一所完全的综合性大学。

|学校特色

约翰卡罗尔大学John 主要有两个学院：商学院及艺术科学学院。 约翰卡罗尔大学John 共设有52个专业美国卡罗尔大学排名在职研究生，其中最主要的专业是会计、管理、市场营销、媒体传播、政治科学及心理学。

|院校特色

约翰卡罗尔大学John 共有202名专职教师博士后，这里的老师不仅可以作为学生的学术导师，并且在学生在校期间提供个人帮助。每位留学生在校期间都会有一位博士学位的导师为其提供支持。 约翰卡罗尔大学John 的学位专业招收近3000名本科生和800多名研究生。学校实行小班教学美国卡罗尔大学排名，约翰卡罗尔大学上海mba，每班基本不超过35名学生，教学多以讨论的形式进行，而不是一味死板的讲课。 另外，约翰卡罗尔大学与克里夫兰的其他11所大学建立了密切的合作关系，学生可以在合作大学机构里试听各种课程。

|学校设施

有着一百二十五年历史约翰卡罗尔大学John 占地60英亩有26栋建筑，拥有一流的硬件设施条件，学习环境氛围良好。这些设施包括图书馆、学习中心，语言交流艺术中心，以及唐舒拉体育中心等等。

|学校住宿

所有的宿舍和公寓中都有电话及语音信箱设备、高速网路、家具(依建筑物的不同会有些差异)、邮件寄送(包裹服务的提供则不尽相同)、洗衣设备等。部份建筑并附有电梯。 卡罗尔公寓提供双人房及三人房。全部附有空调、私人浴室、客厅、全套厨房、及家具(床、衣柜、书桌)。并有储藏室。可提供停车空间给部份学生。