一位中医博士学习形意拳的练功体会

我是一名形意拳爱好者，自幼喜爱传统文化和传统武术，硕士与博士都是学习的中医专业。15年读硕士时在学校有幸学习了形意拳。当时抱着强身健体为主的目的，没有太多的关注形意拳的拳理以及技击实战方面，习练形意拳将近三年的时间，体质较之前的确有很大的提升，精力也变得充沛，但是对于形意拳技击方面有很多困惑，再加上当时网络上有很多关于传统武术到底能不能实战的问题吵得不可开交，自己的困惑越来越深了。18年硕士毕业开始工作，脱离了原来练拳的环境，练拳上很多疑问得不到解答。正在此时机缘巧合的在网络上看到尚派形意拳第三代传人张金涛老师的文章和视频，感觉豁然开朗，当时就判断张老师是真正有真功夫、有传承的人。随即就关注了老师的微信众公号和抖音，并添加了老师的微信。那时就萌发了跟随张老师学拳的念头，但是身在外地，苦于诸多条件的限制，一直没有遂愿。

光阴似箭，日月如梭。转眼两年过去了，今年有幸考博成功来到济南读书博士学，这个念头又像燎原之火一样又重新燃了起来。今年9月20日上午，偶然看到老师发了一条朋友圈说每周六周日在工作室。我便联系了一下老师，问老师下午是否有时间，老师回复说说下午有时间，于是我和同学便决定下午去工作室拜访张老师。

初次见到张老师便能感觉到老师是特别朴实无华的一个人，很真诚、很实在，没有大师的架子。老师向我们简单介绍了形意拳的历史源流，对于网络上许多的热点问题作出了分析，明确的说明，形意拳是可以实战的，而且给我们演示了形意拳的具体用法和打法，这就更加坚定了自己之前的判断，张老师的确是有真功夫的人。

张金涛老师指点作者练习三体式

首先老师教了我们两个动作“祥龙回首”和“大蟒摇头”，“祥龙回首”主要锻炼脊柱，“大蟒摇头”主要锻炼颈椎。这两个动作对于现在上班族和学生经常伏案工作而出现颈椎和腰椎问题特别有效果，做完这两个动作之后，瞬间感觉身体轻松了好多，整个身体就像重新充满了电一样。

接下来老师又教了我们形意拳三体式桩功，老师耐心的为我们讲解每一个要点，认真的纠正我们的动作，让我们每个细节都做到位，老师纠正完动作之后，身体上感觉瞬间就不一样了，感觉整个人好像打了个激灵，瞬间变得精神起来了。原来所学习的三体式能站十几分钟，经过老师指导、规范动作之后，还不到两分钟就感觉大腿酸胀，两臂颤抖，这两分钟就像二十小时一样难熬，真的是度秒如年。经老师改正动作之后，虽然很累，但是身体的气机变得很通畅，不到两分钟自己的后背和手掌变有了气感，感觉就像有热水在流动一样。在这之前起码得站桩半个小时以上才会有这样的气感。这的确是对自己观念冲击很大，之前认为三体式桩功站的时间越长越好，现在明白了博士学，只要动作做到位了，就算站很短的时间，锻炼身体效果也很好，真的可以发挥事半功倍的效果。在张老师的耐心指导下，我对三体式桩功又有了新的理解、新的认识。

在跟随张老师学拳的一个多月的时间里，我能真切的体会到张老师对于形意拳的热爱，老师行住坐卧都在想着练拳，真的是念念不忘，必有回响。除此之外，令我印象最深的是老师教拳的认真、细心、耐心的态度。老师师每次都仔细的纠正我们的每一个动作，让我们每一个动作都做到位。另外，老师教拳从不保守，把所知道的都用通俗易懂的语言向我们讲解，力求能让我们完全掌握。在这一个多月的时间里,我纠正了许多之前的错误观念，比如说三体式桩功站的时间越长越好，事实上并不是这样，桩功的关键在于动作是否规范，是否做到位。只要动作做对了，哪怕是每次站很短的时间也能取得很好的锻炼效果。以前认为站桩是个苦差事，现在经过张老师纠正动作后，虽然站桩时感觉很累，但是站桩结束后感觉身体特别的舒畅。经过老师的指点后自己每天都坚持站三体式桩功，现在明显感觉自己站桩时整个人的精气神和之前不一样了，现在站桩时有一种蓄势待发、随时准备出击的感觉。另外大腿的力量也明显的增加了，精力变得更加充沛，更能全身心的投入到紧张的学习和科研中去。

师者所以传道授业解惑也，知识和技艺的传承需要老师的指引，仅仅是靠自己读书很难掌握其精髓，阅读学习古代的典籍更是这样。古今异时，音意屡变，社会与自然环境也发生了很大的变化，这就造成了今人不能很好的理解古人写的书。在学习中医阅读古人写的书的过程中，有时会遇到晦涩难通的地方百思不得其解，这时如果有明师指点就会感觉豁然开朗。学拳和学习中医一样，都需要阅读学习古书，之前阅读古拳谱时遇到很多不明白的地方，再加上自己所习练的动作不能和古拳谱上一一对应，有很多疑问一直不能得到解答。张老师经常研读一些古拳谱，对拳理的研究很深，更重要的是能把古拳谱上晦涩难懂的文字用简单的语言表达出来，再加上亲身的演练，非常通俗易懂。有时听老师讲解拳谱上的要点的同时看着老师亲身演练动作，原来百思不得其解的地方瞬间就明白了。另外，老师提倡把形意拳的拳术思想应用到日常的学习生活工作之中，并且举了很多生动具体的例子，比如说在待人接物、在企业管理、在销售等等方面的应用。感觉在练拳之余和老师闲聊的过程中也能收获颇多，如果形意拳学的好，真的可以达到一通百通的境界！

最后谈一下最近学拳的感悟，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如明师指路。学拳要择明师而非名师。刚开始学拳，一定要按照老师讲的要点来练，每个动作都要做到位，不要贪快，要把每一个动作完全的消化、完全的掌握。另外，学拳要有持之以恒的毅力，不要三天打鱼两天晒网。若有恒，何须三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。